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metodo pilates mente corpo

metodo pilates
 

Dalle geniali intuizioni di Joseph Hubertus Pilates, da cui il metodo prende il nome, nasce il rivoluzionario programma di esercizi che ha fortemente contribuito all’attuale concetto di movimento e di allenamento funzionale.

Elaborato sulla base di sei principi cardine – e sul lavoro sinergico di mente e corpo come unica entità dinamica e ben funzionante – il metodo Pilates rende la persona consapevole del proprio corpo in statica e in dinamica, migliorandone l’equilibrio psicofisico e il benessere generale.

Il coinvolgimento costante e consapevole della muscolatura profonda, rafforza il tronco powerhouse, fornisce un grande supporto alla colonna vertebrale, favorisce una postura corretta, conferisce grazia ed equilibrio.

Con due sole lezioni settimanali, a corpo libero Matwork o con l’ausilio dei grandi attrezzi, il metodo Pilates garantisce un corpo efficiente, gambe snelle, pancia piatta e un importante effetto drenante.

Nonostante sia la disciplina più praticata dalle star, che da anni ne testimoniano l’efficacia e i benefici, la sua diffusione è oggi trasversale  poiché ben si adatta alle esigenze e allo stile di vita contemporanei, strutturando in breve tempo un corpo bello e funzionale.

pilates matwork

Nel Matwork, letteralmente lavoro su materassino, è il corpo stesso con la sua forza di gravità il mezzo allenante con il quale riusciamo ad ottenere benefici estetici e funzionali senza incrementare la massa muscolare.
Tra i piccoli attrezzi utilizzati come supporto didattico – per facilitare la propriocezione e la corretta esecuzione degli esercizi, diversificare la routine e rendere l’allenamento più intenso e dinamico – troviamo i Magic Circle, palle di varie dimensioni, foam roller, elastici, emicilindri.

Questa classe è indicata per coloro che ambiscono ad una silhouette armoniosa, a migliorare il tono muscolare, in particolare quello di addome, gambe e glutei.

Sono consigliate due lezioni settimanali oppure una da integrare con altre classi di Pilates. Non ci sono limiti di età.

metodo pilates mente corpo

pilates barre
 

Il Pilates incontra la danza. Il termine Barre deriva dalla sbarra utilizzata come supporto nelle lezioni di danza classica. Le moderne tecniche di allenamento alla sbarra risalgono a Lotte Berk.
La classe prevede una prima parte alla sbarra – movimenti peculiari della danza classica che mirano a migliorare la circolazione e l’ossigenazione in tutti i distretti muscolari, preparare le articolazioni in modo adeguato e attivare la muscolatura degli arti inferiori – esercizi di Pilates rivisitati in piedi standing e protocolli del Matwork per il rinforzo della powerhouse.

La classe di Barre è perfetta per coloro che desiderano ottenere una migliore postura nonché un notevole e rapido incremento del tono muscolare di gambe e glutei, senza creare ristagno di liquidi.

Sono consigliate due lezioni settimanali oppure una da integrare con altre classi di Pilates. Non ci sono limiti di età.

metodo pilates mente corpo
metodo pilates mente corpo

pilates choreography
 

Coordinazione, equilibrio, mobilità articolare, flessibilità e tono muscolare.
Gli esercizi del Matwork, collegati in sequenze motorie fluide, creano vere e proprie coreografie su base musicale. Classe dinamica, funzionale ed efficace che libera la mente e struttura un corpo da ballerini.

È indicata per chiunque abbia già esperienza con il Matwork e desideri sfidare le proprie abilità motorie attraverso un allenamento ad alta intensità.

È consigliata una classe settimanale da integrare con altre lezioni di Pilates.

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metodo pilates mente corpo

cadillac / tower
 

La Cadillac o Rehabilitation Table, come originariamente la definì J.H. Pilates, fa parte dei grandi attrezzi ideati con lo scopo di integrare il programma del Matwork e facilitare l’apprendimento degli esercizi.
Attraverso la resistenza costante creata dalle molle, modulabile in base alle esigenze individuali, la Cadillac consente un intenso lavoro in statica che coinvolge tutti i gruppi muscolari in modo segmentario.

Nata per sviluppare la componente propriocettiva del lavoro neuromuscolare in fisioterapia – facilitando la mobilizzazione della colonna vertebrale – vanta applicazioni ed esercizi inseribili nel programma generale di rieducazione posturale, di tonificazione e rinforzo muscolare.
Risulta inoltre efficace nella preparazione specifica di ballerini e atleti.

Sono consigliate due lezioni settimanali oppure una da integrare con altre classi di Pilates. Non ci sono limiti di età.

metodo pilates mente corpo
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springboardTM
 

Progettata dal maestro Ellie Herman, la SpringboardTM è la versione essenziale della Cadillac. La gestione autonoma dell’attrezzo da parte dell’allievo consente di svolgere in classe (fino a 7 persone) quasi l’intero protocollo di esercizi della Cadillac, attraverso sequenze fluide, dinamiche e divertenti.

La SpringboardTM risulta molto efficace nella rieducazione posturale e funzionale così come nella tonificazione generale, in particolare degli arti inferiori e superiori.

Sono consigliate due lezioni settimanali oppure una da integrare con altre classi di Pilates. Non ci sono limiti di età.

metodo pilates mente corpo
metodo pilates mente corpo
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reformer
 

Inizialmente conosciuto come Universal Reformer, è l’attrezzo più famoso e utilizzato nel metodo Pilates.
La sua diffusione è dovuta principalmente alla possibilità di modulare la resistenza – costituita dal peso corporeo e dal settaggio delle molle – in base alle caratteristiche antropometriche individuali, nonché alla grande varietà dei protocolli.
Il programma di esercizi, infatti, rende molteplici le possibilità di coinvolgimento articolare e muscolare, in relazione alle esigenze individuali, spaziando dal lavoro con la colonna vertebrale in scarico ad un intenso allenamento in dinamica di tutti i gruppi muscolari.

Flessibilità, tono e rinforzo muscolare, in particolare della powerhouse, sono perseguibili in tempi brevi con la pratica costante sul Reformer.

Sono consigliate due lezioni settimanali oppure una da integrare con altre classi di Pilates. Non ci sono limiti di età.

metodo pilates mente corpo
metodo pilates mente corpo
metodo pilates mente corpo
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big barrel
 

La Big Barrel, letteralmente grande botte, grazie alla sua forma emicilindrica, consente un ottimo lavoro di mobilizzazione della colonna vertebrale e di stabilizzazione delle articolazioni attraverso un approccio globale in grado di coinvolgere tutte le catene muscolari.

È consigliata una lezione settimanale da integrare con altre classi di Pilates. Non ci sono limiti di età.

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