Matwork Pilates
Nel Matwork, letteralmente lavoro su tappetino, è il corpo stesso con la sua forza di gravità il mezzo allenante.
Tramite il corpo riusciamo ad ottenere benefici estetici e funzionali, senza incrementare la massa muscolare.
I piccoli attrezzi sono utilizzati come supporto didattico per facilitare la propriocezione e la corretta esecuzione degli esercizi, diversificare la routine e rendere l’allenamento più intenso e dinamico. Magic Circle, softball, foam roller, elastici ed emicilindri sono solo alcuni dei supporti utilizzati durante le classi.
Questa disciplina è indicata per coloro che ambiscono ad una silhouette armoniosa, a migliorare il tono muscolare, in particolare quello di addome, gambe e glutei.
Sono consigliate due lezioni settimanali oppure una da integrare con altre classi di Pilates. Non ci sono limiti di età.
Perché scegliere Matwork Pilates
Il Pilates Matwork è una disciplina che si concentra sul miglioramento della forza, della flessibilità, della postura e della stabilità del core.
Il Pilates Matwork è diventato estremamente popolare in tutto il mondo grazie alla sua efficacia nel creare un corpo forte e flessibile.
Ecco alcuni elementi chiave che caratterizzano il Pilates Matwork:
- Controllo e Precisione: Il Pilates Matwork richiede un elevato grado di controllo dei movimenti. Gli esercizi sono eseguiti lentamente, con attenzione alla tecnica. Questo approccio mira a ridurre il rischio di infortuni.
- Respiro: La respirazione svolge un ruolo fondamentale nel Pilates Matwork. Con la pratica si impara a coordinare la respirazione con i movimenti, contribuendo così a migliorare l’efficacia degli esercizi.
- Stabilizzazione del Core: Gran parte degli esercizi di Pilates Matwork si concentra sulla forza e sulla stabilità del core, che comprende i muscoli addominali, lombari e pelvici. Questa parte centrale del corpo viene rafforzata in modo graduale e completo, migliorando la postura e prevenendo il mal di schiena.
- Flessibilità e Forza: Matwork offre un allenamento equilibrato tra esercizi di forza e flessibilità. Mentre si sviluppano la forza e il tono muscolare, si lavora anche per migliorare l’ampiezza dei movimenti e la flessibilità articolare.
- Adattabilità: è adatto a persone di diverse età e forma fisica. Gli esercizi possono essere modificati per adattarsi alle esigenze individuali, rendendo questa disciplina accessibile a chiunque.
Oltre al miglioramento della forma fisica, il Pilates Matwork favorisce una maggiore consapevolezza, riduce lo stress e previene dolori muscolo-scheletrici.
LOSTUDIOESSE, grazie a un team di chinesiologi e posturologi, garantisce una metodologia didattica comprovata ed efficace per ottenere gli obiettivi desiderati.
Perché è importante stabilizzare il core:
Durante gli esercizi per stabilizzare il core è importante mantenere un impegno costante dei muscoli addominali, lombari e pelvici. Questo impegno stabilizza la colonna vertebrale e crea una base solida per i movimenti degli arti.
Anche il bacino svolge un ruolo fondamentale nella stabilità del core: attraverso esercizi di propriocezione e di stabilizzazione del bacino si migliorano la consapevolezza e la stabilità lombare.
Come già accennato, la respirazione è strettamente coordinata con gli esercizi. Durante l’inspirazione spesso si prepara il corpo per un movimento, mentre l’espirazione attiva il core per coadiuvare e controllare il movimento stesso.
Nel Pilates Matwork gli esercizi per stabilizzare il core possono variare in complessità e intensità.