Quando siamo immersi in acqua fino all’altezza del collo l’effetto della forza di gravità ridotto di circa il 90%, quindi percepiamo solo il 10% del nostro peso corporeo.
Ecco perchè l’esercizio fisico in acqua risulta adatto a tutti senza limiti di età, nonché particolarmente indicato in gravidanza e nel recupero funzionale.
A livello fisiologico il training in acqua si rivela benefico anche per sistemi cardiaco e respiratorio, grazie alla stimolazione costante ed equilibrata di cuore e polmoni.
I movimenti nell’acqua favoriscono, inoltre, una buona circolazione sanguigna, riducendo la sensazione di pesantezza e di gonfiore alle gambe, con benefici anche per le vene varicose.
L’esercizio fisico in acqua rappresenta, infatti, un ottimo workout per migliorare la capacità respiratoria, la resistenza e il tono muscolare e la mobilità articolare.
Se poi l’acqua in questione è quella del mare i benefici si moltiplicano!
Primo tra tutti il drenaggio linfatico, grazie al costante massaggio dell’acqua e al contributo della salsedine. Il workout in mare, infatti, aiuta a combattere la ritenzione idrica e rende la pelle più tonica e levigata, contrastando la tanto temuta pelle a buccia d’arancia.
In aggiunta, l’immersione del corpo in acqua riduce la temperatura corporea sottoponendo l’organismo ad un maggiore dispendio energetico.
Dopo l’allenamento concediti un piacevole defaticamento nuotando o semplicemente lasciandoti galleggiare per favorire il rilassamento muscolare e mentale.