tecniche hipopressive

La versione terapeutica della tecnica è utilizzata in ambito preventivo-rieducativo, in assenza di una vera e propria patologia e in ambito fisioterapico e ostetrico in caso di patologia.
La GAH è efficace nella prima fase del post-partum per riposizionare gli organi interni e per il trattamento delle disfunzioni spesso correlate al periodo gestazionale quali diastasi, incontinenze ernie e prolassi.
Favorisce la vascolarizzazione pelvi-perineale e degli arti inferiori, contribuendo fortemente al drenaggio linfatico e ad una significativa riduzione del girovita. 
L’allungamento della muscolatura profonda posturale decomprime i dischi intervertebrali, riducendo così i dolori di origine compressiva, previene  l’insorgenza e l’evoluzione di prolassi e ernie.
La tecnica, strutturata sulla base di evidenze scientifiche, prevede particolari posture che mirano al rilasciamento del diaframma, all’attivazione selettiva di determinati distretti muscolari ipopressivi e al conseguente rilasciamento dei distretti antagonisti iperpressivi.
La riduzione della pressione intra-addominale indotta dalle posture è potenziata dalla aperture delle coste e dall’apnea espiratoria, parte integrante della tecnica.

Si consigliano inizialmente due sedute settimanali, per poi arrivare fino a cinque tra le classi in studio e il lavoro autogestito a casa.

Insieme alle posture utilizzate a scopo terapeutico nella GAH negli anni sono stati perfezionati dal dott. Nestor Serra protocolli dinamici, efficaci sia a scopo preventivo-rieducativo e compensativo sia come supporto alla preparazione atletica.

La RSF enfatizza gli aspetti posturali e prestativi attraverso un approfondito lavoro sullo schema corporeo, sul tono della fascia addominale e del suolo pelvico, unito al coinvolgimento di tutti i muscoli posturali in dinamica, all’attivazione volontaria dell’addome e all’apnea espiratoria.
È efficace nel raggiungere obiettivi funzionali, quali l’incremento del tono muscolare, della parete addominale e del pavimento pelvico; nella prevenzione e nella gestione di problematiche uro-genitali, di ernie e protrusioni. La RSF risulta quindi valida nella seconda fase del recupero funzionale del post-partum.
Tra gli obiettivi di tipo estetico, insieme al riallineamento posturale, sono estremamente rilevanti la diminuzione del girovita e l’aumento del tono muscolare di tutti i distretti corporei.

I due protocolli di esercizi, divisi per livello di difficoltà, comprendono posture statiche di riscaldamento e impegnative sequenze motorie dinamiche.
È una classe molto apprezzata da persone di tutte le età, da atleti amatoriali ed agonisti e da chiunque voglia ridurre il girovita, ottenere una pancia piatta, una corretta postura e un corpo efficiente.

Si consigliano due o tre sedute settimanali, oppure una da integrare con altre discipline o attività sportive.