Mudra in sanscrito significa letteralmente sigillo o gesto.
Nella pratica yoga i mudra sono gesti simbolici delle mani, e talvolta del corpo, che servono a indirizzare e canalizzare l’energia vitale durante la pratica.
In generale i mudra:
- Canalizzano l’energia interna, aiutando a ristabilire equilibrio tra i 5 elementi rappresentati dalle dita (terra, acqua, fuoco, aria, etere) e armonizzare corpo e mente;
- Favoriscono la concentrazione e la meditazione;
- Attivano i centri energetici (chakra);
- Rappresentano espressione simbolica o devozionale: stati interiori o qualità spirituali.
Uno dei mudra più conosciuti è GYAN.
Quando le mani si dispongono in Gyan Mudra:
- l’attenzione si focalizza su un unico punto, escludendo gli stimoli esterni e le distrazioni;
- il respiro rallenta;
- il corpo si stabilizza.
Piccoli segnali per il sistema nervoso che ti informa che puoi lasciarti andare.
Gyan Mudra è un gesto semplice, in cui pollice e indice che si incontrano, per riportare la mente a se stessa.
Gyan Mudra accompagna meditazione, respirazione e momenti di centratura.
Un dettaglio quasi invisibile che il corpo riconosce subito.