Il piriforme è un muscolo profondo del gluteo che si estende dal sacro (parte interna del bacino) al grande trocantere del femore (parte esterna dell’anca).
Tra le funzioni principali troviamo la rotazione esterna e l’abduzione dell’anca, il movimento laterale della gamba, la stabilizzazione del bacino durante il movimento, che contribuisce all’equilibrio.
La Sindrome del Piriforme è una condizione dolorosa causata dalla compressione del nervo sciatico da parte del muscolo piriforme.
Il dolore è spesso associato a formicolio e intorpidimento che si irradiano dal gluteo lungo la gamba fino al piede, in modo simile alla sciatica → pseudosciatalgia.
I sintomi compaiono solitamente da seduti o durante attività fisiche come la corsa e il ciclismo: dolore profondo al gluteo, formicolio o intorpidimento lungo la gamba.
La Sindrome del Piriforme viene diagnosticata attraverso test fisici specifici.
Tra le cause comuni troviamo le posture sedentarie prolungate (ufficio, auto), glutei deboli o muscoli posteriori della coscia rigidi (che portano a meccanismi di compenso), sport ad alto impatto (corsa, ciclismo, palestra) e traumi minori o micro-sollecitazioni non controllate.
Trattamento
Un buon recupero si ottiene generalmente in pochi giorni o settimane grazie a kinesiterapia o fisioterapia (stretching, massaggi), riposo e, talvolta, terapia farmacologica. Con attenzione costante, stretching e rinforzo muscolare mirato, è possibile ridurre tensioni e recidive.
Strategie pratiche di prevenzione
• Esercizi di stretching mirato per piriforme e glutei
• Rinforzo del core e dei glutei
• In caso di sedentarietà prolungata, fare pause frequenti e muoversi
• Respirazione consapevole per ridurre tensione e dolore.