Abbiamo sempre una buona ragione per rimandare il nostro benessere. Ne parliamo spesso, ma finiamo per procrastinare continuamente senza decidere davvero di prenderci cura di noi stessi.
Trovare la motivazione per allenarsi sembra la cosa più difficile del mondo, ma cercare sempre una scusa è un errore che si paga caro quando si parla di benessere fisico e mentale. Il meteo — troppo caldo o troppo freddo — la stanchezza, i figli, i genitori, gli impegni di ogni tipo…
È l’azione che crea la motivazione! Iniziamo dall’azione per attivare questo circolo virtuoso.
1. All’inizio scegli obiettivi SMART: Specifici, Misurabili, Raggiungibili, Rilevanti, Temporalmente definiti
2. Tieni sempre a mente le buone ragioni per dedicare tempo all’allenamento: salute, benessere, forma fisica.
3. Pianifica in anticipo: considera l’allenamento come un appuntamento personale, una priorità nella tua agenda settimanale e quotidiana.
4. Trova il team di insegnanti più adatto a te, capace di motivarti e accompagnarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.
5. Scegli un programma di allenamento multidisciplinare: la varietà stimola non solo i processi fisiologici, ma anche la curiosità di mente e corpo.
6. Abbina l’attività fisica alla socialità: allenarsi con gli amici motiva, incoraggia e rende tutto più divertente.
7. Segui un’alimentazione equilibrata, un corretto apporto di macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) aiuta a raggiungere gli obiettivi di fitness, sostenendo anche la motivazione.
8. Non pretendere sempre il 100%. Non tutte le giornate sono uguali: non lasciarti sopraffare dagli impegni e non cedere alla pigrizia. Piuttosto, riduci l’intensità dell’allenamento senza saltarlo.